効果的な腹式呼吸のやり方
こんにちは！
新生活が始まり、慣れない環境で、頑張りすぎたりしていませんか？
ストレスの多い生活は、ホルモンバランスや、自律神経のバランスを崩し、新陳代謝の低下を招いてしまいます。
腹式呼吸でリラックスしましょう！
腹式呼吸
下腹を意識して、肩を上げずに、ゆっくりと
- 鼻から3秒で吸い
- 口から6秒で吐く
1分から5分続けると
自律神経バランスも整ってくるはずです。
ピンク呼吸で効果アップ
腹式呼吸をする時、ちょっとした意識をプラスする事で美肌、アンチエイジング効果も期待できます！
ピンク呼吸です！
- 息を吸う時にピンク色をイメージ。(ピンクの花などイメージしやすい物で！)
- 息を吐く時には、ドロドロの血液、シミ、シワをイメージ。(ピンクを残し、悪いものを出しきるイメージで！)
ピンク呼吸は、朝起きてすぐと、夜寝る前が効果的だそうです！
是非試してみて下さいね！